部位別ダイエットエクササイズ(太もも)
スリムなパンツは履きこなせるとオシャレですが、太ももが細くないと、なかなか似合いません。
太ももを気にしている女性のために、今回は、太ももを細くするためのエクササイズについて書いてみたいと思います。
日替わりで１週間のプログラムになっていますので、ぜひ、まずは１週間だけでも、続けてみてください。
■１日目
右手の指で右の太ももを上から下へさすって、マッサージします。
同様に、左の太ももにも行ってください。
時間の目安は、両足を２分間ずつ、です。
■２日目
１日目に行った、太ももをさするマッサージのエクササイズを行います。
次に椅子に座って、両足を前に伸ばした状態で右足を左足の上に乗せます。
この状態で２分間キープします。
終わったら、逆の足についても２分間行います。
■３日目
１日目のエクササイズを行います。
次に、まっすぐ、地面と垂直になるように立って、目をつむり、片足を床から少し離してバランスをとります。
次に、足を逆にして、またバランスをとります。
これらの動作を５回、繰り返します。
■４日目
呼吸法のメニューです。
まず、１日目に行ったエクササイズをやります。
次に、ヒザを立てて、仰向けに寝転がります。
鼻から息をゆっくりと吸い、またゆっくりと、息を吐きます。
最後まで吐き終わったら、肛門をキュッとしめるように意識してください。
以上の動作を、５分間継続して、繰り返します。
最後に、２日目のエクササイズを行います。
■５日目
まず、１日目のエクササイズを行います。
そして４日目の、膝を立てて深呼吸するエクササイズをして下さい。
最後に、３日目にやったバランスをとるエクササイズをやりましょう。
■６日目
まず、１日目のエクササイズを行います。
次に、２日目のエクササイズを行います。
最後に、３日目のエクササイズをやりましょう。
■７日目
１日目、４日目、２日目のエクササイズを連続して行います。
７日間のプログラムは、以上で終わりです。
時間もかからず簡単なので、太ももが気になる方は、まずは１週間だけでも続けてみましょう。
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