部位別ダイエットエクササイズ(二の腕)
ダイエットしたい女性の中には、二の腕が気になる方という方も、多いものと思います。
二の腕が出る半袖やノースリーブの洋服を着た時に、あまりにもたくましい二の腕では、ちょっと恥ずかしいですよね。
そこで今回は、二の腕のエクササイズについて書いてみたいと思います。
日替わりで１週間実践するプログラムになっています。
■１日目
二の腕全体を５分間、もみほぐすマッサージをします。
両方の腕それぞれを５分間ずつ、じっくりとマッサージしましょう。
■２日目
１日目にやった二の腕を揉むエクササイズを２分間行います。
次に、両手の手の平を机にぴったりと付け、手の平で机を押して下さい。
机を１０秒押して、次の１０秒は休むというエクササイズを、５分間繰り返して下さい。
机を押す際には、ヒジを曲げてやると、やりやすいでしょう。
■３日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そしてヒジの曲げ伸ばしを３０回行います。
肘を曲げる時は、力を入れずに曲げます。
ただし肘を伸ばす際には、伸ばしきったところで力を入れるようにしてください。
■４日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
次に、２日目にやった机を押すというエクササイズを５分行います。
最後に、３日目にやった肘の曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行いましょう。
■５日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
そして両手の二の腕を、１分間全体的にさすって、マッサージします。
■６日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
次に、２日目にやったエクササイズを５分行います。
最後に、両腕をピンと伸ばして、肩から下を前後に振ります。
■７日目
１日目にやったエクササイズを２分間行います。
次に、２日目にやったエクササイズを５分行います。
最後に、６日目にやったエクササイズを３０回行いましょう。
以上で、７日間のプログラムは、終わりです。
手軽にできる内容ですから、ぜひ、まずは１週間だけでも続けてみてください。
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