プールでダイエットエクササイズ

スポーツクラブなどでは、プールを利用してエクササイズをする方が多いかと思います。

水の中でのエクササイズは、ダイエットに効果的というイメージがあるのでしょう。

でも、実際、どういうエクササイズをしたら、効果的にダイエットできるのでしょうか。

今回は、水の中でのダイエットのやり方について書いてみたいと思います。

水の中でのダイエットの利点といえば、肥満で体重がある方や、体力に自信がない方でも、体に大きな負担をかけずに、無理なくエクササイズが可能だということです。

スポーツクラブなどのプールでは、60代くらいの方や、もっと、高齢の方も多くいます。

プールだからと言って、水泳をしなければいけないということはありません。

泳ぐのが苦手、泳げないという方は、水の中で歩いたり踊ったりするだけでも十分な効果があります。

最近では、アクアビクスというエクササイズがあります。

アクアビクスは、プールの中でやるエアロビクスのようなものです。

実際にやってみると割とハードな内容ですが、音楽に合わせて踊るような動きがあったりして、楽しんでエクササイズすることができると思います。

水中で行うエクササイズは、基本的には水の中で好きなように動けば良いということになりますが、時間的には、最低でも20〜30分はエクササイズを継続してください。

有酸素運動で脂肪を燃焼するためには、最低でも20分以上はエクササイズしないと効果がないと言われているからです。

また、水中でのエクササイズは、陸上のエクササイズとは違って、つねに体中で水の抵抗を受けますから、水がダンベルのように負荷を与えてくれる役目をはたしてくれます。

有酸素運動をしながら、全身の筋肉も鍛えられるんですね。

しかし、筋力トレーニングをするためのマシーンのように、高い負荷を与えるものではありませんので、筋肉ムキムキになるわけではありせん。

その点は、安心して、シェイプアップされた女性らしい体型を目指して、安心して水中ダイエットを実践して下さい。

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