無酸素運動でダイエットエクササイズ

ダイエットの情報を雑誌などで見ていると、「有酸素運動」という言葉は、よく使われています。

しかし、「無酸素運動」については、さほど、ふれられていないようです。

ダイエットに効果的なのは、有酸素運動だけ、なのでしょうか。

今回は、無酸素運動について、書いてみたいと思います。

そもそも無酸素運動とは、筋力トレーニング(筋トレ)のことを言っていると考えて良いでしょう。

無酸素運動のエクササイズを行うと、速筋が鍛えられ、肥大します。

すると、基礎代謝はアップします。

ある程度鍛えて筋肉を大きくすれば、基礎代謝アップの恩恵を受けることとなるので、太りにくい、リバウンドしづらい体になれるということです。

基礎代謝が多い人、もともと筋肉の量が多い人ほど体重が早く落ちるのです。

けれども、無酸素運動を継続したとしても、体脂肪は減少しますが、体重はほとんど変わらなかったり、あるいは、増加したりする場合が多いようです。

これは脂肪が減少しても、筋肉が大きくなるために起こる現象と考えられます。

しかも無酸素運動のダイエット効果は、基礎代謝に依存するものであるため、有酸素運動や食事制限に比較すると、明らかな効果が表れにくいという特徴があります。

ダイエットにおける無酸素運動の役割は、脂肪を落としウェイトをダウンさせることよりも、太りにくい体作りということにあるというわけです。

つまり、ダイエットのための無酸素運動は、無意味だということではありません。

太りにくい体を作りたい方は、無酸素運動のダイエットエクササイズを、有酸素運動と合わせて、実践してみてください。

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