簡単ダイエットエクササイズ
ダイエットのためにエクササイズはしたいけれど、フィットネスクラブやスポーツクラブに行く時間なんてない。
それに、運動は苦手だし、お金は使いたくないし・・・。
素直に言えば、そんな気持ちだという方も、多いのではないでしょうか。
そんな方には、日常生活の中で取り入れることができるエクササイズでダイエットしてはいかがでしょうか。
今回は、そんな簡単エクササイズについて、書いてみたいと思います。
まず、通勤時にできるエクササイズです。
１．自宅からひと駅分歩き、その先の駅で電車に乗る。
２．会社の最寄りの駅からひと駅手前で降り、ひと駅分歩いて会社へ行く。
３．エレベーターは使わず、階段を使う。
４．２つくらい上の階のトイレを使うようにして、その時の移動は階段でする。
朝歩くと、体が活性化され、体温が上がります。
すると、その日の基礎代謝全体がアップするといううれしい効果があるのだそうです。
できるだけ早起きをして、朝は、なるべく多く歩くようにしましょう。
また、エレベーターについては、完全に使わないのが無理なら、２階くらい前で降りて、後は階段で上るという方法もあります。
また階段は、上るときよりも、降りるときに筋肉が使われると言われています。
降りるだけなら楽ですから、降りるときにはぜひ階段を使いましょう。
次に仕事中にできるエクササイズです。
１．社内での連絡や報告などは、できるだけ電話を使わず、相手のところへ直接行って、伝えるようにする。
２．昼休みには、できるだけ外に出て、散歩をする。
３．休憩するときには、何気なく社内を散歩して、色々な人に声をかける。
コミュニケーションも取れ、人間関係も円滑になるかもしれません。
でも、いつもうろうろしていると、単にサボっていると思われますので、注意して下さいね。
最後に、主婦の方にオススメの、家事のエクササイズです。
１．洗濯物を干し、取り込み、たたみ、タンスにしまう。
２．布団をまめに干し、取り込み、押入れにしまう。
３．掃除機を出し、物を片づけ、机をどかせて、掃除して、掃除機をしまう。
以上のようなことは、主婦の方にとっては、いつでもやっている当たり前のことですよね。
でも、これがダイエットになっていると思えば、また気持ちも変わってくると思います。
しかも、「いまカロリーを消費しているんだ」と意識して行うと、ダイエット効果が上がるとも言われているのです。
腰を軽くして、ちょっとしたことでもまめに体を動かし、簡単なエクササイズを毎日、継続していきましょう。
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