有酸素ダイエットエクササイズの特徴と欠点

高いダイエット効果で、いつもは運動をしない人でも始めやすいダイエット方法と言えば、有酸素運動を生活に取り入れることです。

けれども、有酸素運動と言っても万能ではなく、欠点もないわけではないようです。

今回は、有酸素運動の特徴と欠点について、書いてみたいと思います。

有酸素運動を実践した際には、筋肉が使用されますが、その主なエネルギー源は「脂肪」です。

つまり、ダイエットの面から考えると、有酸素運動の効果は、無酸素運動のように太りにくく、リバウンドしづらい体を作るというよりも、いま落としたい脂肪を、その場で落とすということになります。

しかし、有酸素運動で効率よく燃焼された脂肪の効果は、一時的なものにすぎません。

ダイエットの即効性はありますが、無酸素運動のように長い間、体型や体重を維持することが困難なのです。

そのうえ、一度の有酸素運動で燃焼可能な脂肪の量は、想像されている量よりも、はるかに少ないと言えるのだそうです。

具体的には、全体の代謝量のうちで、無酸素運動による基礎代謝は７割を占めます。

一方、有酸素運動による代謝を含む生活活動代謝は、全体の２割程度にすぎません。

とはいえ、有酸素運動は、体力に自信のない女性でも気軽に始められるエクササイズばかりです。

また、持続的に行えば、過度に筋肉が付くこともなく、体をスマートに維持できます。

これは、女性にはうれしいことだと言えるでしょう。

また、筋力トレーニングとは違い、筋肉痛などの原因である疲労物質が貯まりにくく、そのため体力の回復も早いという利点もあります。

このように考えると、有酸素運動を中心としたダイエットは危険性も低く、非常に優れたダイエット方法と言えるでしょう。

夏に向けて、いますぐにでもやせたいと考えている方は、すぐに始められる有酸素運動で、シェイプアップされたスリムな体を目指してみては、いかがでしょうか。

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