ダイエットエクササイズのタイミング

健診制度もはじまり、よく耳にするようになった、メタボ。

そんなメタボ対策のダイエットにも、効果的なタイミングというものがあります。

どうせやるなら、できるだけ効率的なタイミングで、エクササイズしたいものです。

睡眠中は、体の代謝がいちばん下がっている時だと言われています。

ゆっくりと体を休息させることが可能なように、代謝が下降するようになっているからです。

そのため、朝になり目が覚めてから代謝機能が次第に上昇し、活発に活動をする昼間に適応していくということになります。

朝に目覚めて、起きたすぐ後は、最も代謝が下がっているので、起床直後に運動を始めると下がっていた代謝が一気に上昇ことになります。

その高い状態のままの代謝で、1日をすごすことが可能なので、食事で取ったカロリーを効率よく燃焼することが可能で、ダイエットの効果が上がるのです。

ですから、朝のうちにジョギングやウォーキングをする習慣を身につけることがオススメです。

運動でのカロリー消費だけでなく、その後も、代謝が上昇したままの状態で、1日を過ごすことが可能だからです。

朝の会社への通勤時などでは、バスや自家用車を使わず、駅までウォーキングするとかという程度のエクササイズでも、OKです。

どちらにせよ運動の量が同じなら、効率よくダイエットできる朝にエクササイズしたいですよね。

朝にいい汗を流すのはとても気持ち良いものです。

そのうえ、代謝の良い状態で1日を過ごすことはとても、ダイエットにも良く、また、健康的なことです。

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