ダイエットエクササイズの消費カロリー量

実際に、エクササイズしてダイエットしている方でも、自分のやっているエクササイズがどれくらいの量のカロリーを消費できているか、分かっていない場合も多いと思います。

一生懸命エクササイズしてるのに、なかなかやせない、体重が落ちてくれないという方のために、今回は、日常生活や運動の消費カロリーについて書いてみたいと思います。

まず、日常生活で消費されるカロリー量についてです。

男性と女性では体の大きさが違うので、同じことをしても消費するカロリーの量には差があります。

女性の方にはうれしいことに、女性が好きな立ち話や身支度といった簡単なことでも、それなりにカロリーは消費されます。

また、これもまた女性には、好きな方が多いと思いますが、入浴でも、結構な量のカロリーを消費します。

また、主婦の方が毎日行っている家事のカロリー消費も、かなりのものです。

アイロンがけや、洗濯物を干すことなどは、通常、歩いているよりも、多くのカロリーが消費され、脂肪の燃焼に貢献します。

ダイエットには、特別なことをやらなくても、普段、何気なくやっている家事でも、OKなのですね。

火事を行っている際には、カロリーを消費するぞと意識してやると、なお良いとも言われています。

次に、エクササイズでの消費カロリーですが、突出して多いのは、クロール(水泳)です。

でも、これは男性についての話。

女性の場合は、消費カロリーが多いのは、ランニングです。

エクササイズの方法によって、男性と女性で、消費カロリーは違ってくるのです。

しかしいずれにしても、水泳での消費カロリー量は、非常に大きいです。

クロールやバタフライはもちろん、背泳ぎでも、平泳ぎでも、です。

水の中では、自然と体に抵抗がかかるからです。

このように、性別や動作・エクササイズの種類によって、消費カロリーは違ってきます。

結局のところ、脂肪がたまるかどうかは、自分がどの程度のカロリーを摂取して、また、消費しているかの収支で決まります。

その両方を把握して、ダイエットの計画を立ててみてください。

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