ダイエットエクササイズに効果的な時間帯

ダイエットにエクササイズが不可欠だということは、ご存じかと思います。

しかし、ダイエットの効果がもっとも出やすい時間帯がいつなのかについて、知っている方は少ないかもしれません。

今回は、ダイエットエクササイズを行うのに効果的な時間帯について書きたいと思います。

エネルギーをより多く消費することで貯まってしまった体脂肪を燃焼させたいという方は、時間帯としては、早朝や午前中にエクササイズするのが良いと言われています。

体が目覚めてすぐ後の早朝の時間帯は、交感神経のはたらきが活発です。

そのため、同じようなエクササイズを他の時間帯にするよりも、エネルギー消費量は多くなるのです。

早朝と夜間とを比較すると、そのエネルギー消費量の差は、驚くことに10％ほども違うと言われています。

朝食から昼食までの時間は、例えば８時から１２時で、４時間ほどですが、昼食から夕食までの時間は、６〜７時間ほどもありますね。

これは、午前中の間に体が消費するエネルギーの量が多いためなのです。

エネルギーの消費量が多いと、早く空腹になるのです。

早朝や午前中にエクササイズを行うことで、交感神経のスイッチを早く入れることが可能です。

そうすると体の代謝が高められ、脂肪を燃焼しやすい体作りをすることが可能のです。

また逆に、筋力や基礎代謝量を上げて、やせやすい体を作りたい方には、夜間のエクササイズが効果的だそうです。

脂肪も落として、そのうえ筋力もつけたい場合には、朝と夜に20分でもいいのでエクササイズをすると効果的でしょう。

実際に行うのは、筋力トレーニングやジョギングなどの本格的なエクササイズではなくても、かまいません。

例えば、買い物や家事などをすることで体を動かしてやるだけでも、十分な効果が得られますので、ぜひ試してみて下さい。

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