ダイエットとエクササイズの関係
ダイエットにエクササイズは欠かせませんが、運動が嫌いな方の中には、どうにかして食事制限だけでやせようと努力する方がいるようです。
確かに、徹底的に行えば、食事制限だけでやせるのですが、運動が必要だと言われている根拠は何なのでしょうか。
今回は、ダイエットとエクササイズの関係について書いてみます。
ボストン大学で実施されたダイエットプログラムの実験を紹介しましょう。
体重およそ100キロという肥満男性を72人集めて、それを２つにグループ分けして、８週間もの長期間にわたっての実験が試みられました。
片方のグループは何もエクササイズをしないで、もう一方のグループは１週間に３度のエクササイズを実施しました。
運動の内容は、２０分間のウォーキングからスタートしましたが、最後の週には４５分間で８．９キロメートルをジョギングするまでに変わったのだそうです。
どちらのグループとも、摂取カロリーは、1日1000キロカロリーでした。
このカロリーでは、体重100キロの人はもちろん、ふつうの体型の人でも、非常に辛い量だと言えるでしょう。
８週間の実験が終了したとき、食事制限だけのグループの体重は、平均して９．２キロ減でした。
一方、エクササイズも同時に行ったグループの平均は、１１．９キロの体重減だったそうです。
２．７キログラムの差しかありませんから、だったらやらない方が良いなと思った方もいるかもしれません。
けれども、実験後のそれぞれの体は、完全に違ったものになりました。
体重減は同じくらいでも、運動をしなかった方はしまりのない体は変わらいままで、ただ一回り小さくなったという感じだったそうです。
これでは、せっかくの８週間の努力も、たいして意味がありません。
一方で、エクササイズも行ったグループの体は、ぐっと引き締まっていたそうです。
週3回の運動を加えただけで筋肉の付き方も体の引き締まり方も全然違うのです。
やはり、ダイエットに運動は不可欠と言えるでしょう。
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